National Dastak

x

शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को ठीक रखती है ये डायट

Created By : एजेंसिया Date : 2017-01-05 Time : 17:37:46 PM

शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को ठीक रखती है ये डायट

नई दिल्ली। बैड कोलेस्ट्रॉल का मतलब है एलडीएल यानि लो डेंसिटी लिपो प्रोटीन। आपको बता दें कि यह मानव शरीर के दिल में पाया जाने वाला एक ऐसा चिपचिपा पदार्थ है, जिसकी अधिकता के कारण दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा रहता है।

 

आपको बता दें कि शरीर में कोलेस्टिरॉल की अधिकता नसों में रक्त के संचार को ब्लॉक कर सकती है, जिससे शरीर में दिल के दौरे जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। आज कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप न सिर्फ अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं बल्कि कोलेस्टिरॉल के लेवल में भी परिवर्तन ला सकते हैं।

 

1. ऑलिव ऑयल- दिन में 2 चम्मच ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल एलडीएल की मात्रा शरीर में कम कर सकता है साथ ही यह एंटिऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण लाभदायक है।

 

2. डायट जो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को काबू में रखते हैं- जिन चीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है वह अच्छा कोलेस्टिरॉल बढ़ाने में मदद करती है। यह सबसे ज्यादा नट्स और बादामों में पाया जाता है।

 

3.लहसुन- लहसुन को कोलेस्टिरॉल कम करने के लिए सबसे अच्छा आयुर्वेदिक उपाय माना जाता है। यह कोलेस्टिरॉल को कम करने के साथ अन्य तरह के इनफेक्शन से बचाता है। दिन में 2-4 लहसुन की कलियां खाने के साथ लेना अच्छी सेहत के लिए ठीक होगा।

 

4. मीठा- चॉकलेट कुदरती तौर पर एक बेहद अच्छा एंटी ऑक्सीडेंट होता है। डार्क चॉकलेट इसलिए ज्यादा बेहतर होता है क्योंकि इसमें अन्य की तुलना में 3 गुना ज्यादा एंटी ऑक्सीडेंट होता है।

 

 


खबरों की अपडेट हासिल करने के लिए हमें फेसबुक, ट्विटर और Youtube पर फॉलो करें---




Latest News

मोहसिन शेख हत्याकांड में मुंबई हाईकोर्ट के फैसले के खिलाफ SC में अपील करेंगे परिजन

पटना में छात्रों ने किया जातिगत-वर्णगत भेदभाव के खिलाफ संघर्ष का ऐलान

रोहित वेमुला को इंसाफ के लिए मार्च निकाल रहे छात्रों पर पुलिस का कहर

नोटबंदी से कालाधन नहीं रुकेगा, जिससे रुकेगा वह सरकार ने किया ही नहीं- रिपोर्ट

भारत में 19 जनवरी को होगा लॉन्च Xiaomi Redmi Note 4

चरखे से हटाने के बाद अब गांधीजी की मूर्तियों की बारी!

मोटापे की गिरफ्त में 76 फीसदी आबादीः शोध

गुजरात लौटते ही मोदी पर हमलावर हुए हार्दिक पटेल

भारतीय मीडिया में फैला है भ्रष्टचारः मीनाक्षी लेखी

नर्सरी दाखिले में निजी स्कूलों के मनमाने मानदंड को लेकर शिक्षा मंत्री ने दिया नोटिस

गोंडा में अपरकास्ट गुंडों का दलितों पर कहर

जल्द आ रही है नई फिल्म 'अलिफ़', प्रेस क्लब में डायरेक्टर से मिलिए